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Esguince de Tobillo

Pasa a cada rato. Estás jugando futbol, haces una mala pisada y te doblas el tobillo. O estás con unos tacos altísimos, pisas mal y te doblas el tobillo. Aparece un dolor, que puede ser casi imperceptible en el momento (sobretodo si el cuerpo está caliente) o que simplemente no te dejará caminar. Cualquiera que sea el caso, es probable que al día siguiente el tobillo se te hinche, quizás se te ponga morado un poco y probablemente dolerá un poco más. ¿Qué hacer cuando sucede esto?

Lo más importante es recordar que todo evento agudo (es decir, que ocurre de imprevisto) requiere de 4 cosas básicas: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación (RICE en inglés) Reposo: A descansar la extremidad afectada. Es decir, limitar el apoyar el tobillo torcido, caminar poco. Hielo: Lo mejor para las lesiones agudas es el HIELO. No las cremas. Generalmente las frotaciones con cremas no son tan efectivas como el hielo y pueden producir un incremento de la hinchazón. La razón es que el frio “cierra” los pequeños vasos sanguíneos que se rompen cuando uno se tuerce algo, y al cerrarlos no habrá mayor hinchazón ni mayor hematoma. En cambio el calor (que también se produce al frotar una crema contra la piel), “abre” los vasos, y el hematoma se puede hacer más grande, lo mismo que la hinchazón. El calor funciona mejor para eventos crónicos (por ejemplo una artrosis). El frio es ideal para los eventos traumáticos agudos (essguinces, caidas, golpes, etc). Lo ideal es 15 a 20 min, cada 2 a 4 horas por los primeros 3 dias. Compresión: Ayuda vendarse el tobillo por ejemplo, porque se limitará la hinchazón y se mantendrá un poco rígido el tobillo, lo cual producirá menor dolor. Ten en cuenta que el vendaje no debe estar muy ajustado. Elevación: Elevar el miembro afectado ayuda a disminuir la inflamación. En el caso del tobillo, descansar con la pierna sobre unas almohadas es lo ideal. Hay que tener en cuenta lo siguiente: NO TODOS los esguinces requieren de yeso. Sólo si está muy hinchado o muy doloroso (no puedes apoyar la pierna sin dolor) es probable que necesites una bota de yeso. Necesitas ir al médico para que evalúe la gravedad de la lesión y determine qué tipo de tratamiento necesitaras.

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